您的当前位置:首页 > 时尚 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 12:40:12 来源:网络整理 编辑:时尚
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终庆阳市某某洗涤用品有限责任公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮庆阳市某某洗涤用品有限责任公司GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
约旦首相哈苏奈提交辞呈2024-09-21 12:09
“5年0息”!特斯拉变相降价2024-09-21 12:00
中新健康丨数字惠民观察:一站式智能复诊,让患者复诊无忧2024-09-21 11:58
长江中下游干流全线超警2024-09-21 11:45
黎巴嫩爆炸寻呼机是台企产品?制造商回应2024-09-21 11:23
借调的“干着”、在编的“看着”?刹住违规借调之风2024-09-21 11:18
徒步旅行女主播公路边直播时被车撞,医院:头部受伤,暂无生命危险2024-09-21 10:55
张志杰姐姐回应世界羽联公告2024-09-21 10:25
最高可补贴2000元!北京市家电换新,这么换“旧”对了2024-09-21 10:25
初二总算结束了……2024-09-21 10:14
北京:中小学不得强制学生购买校服,可“以旧换新”“以小换大”2024-09-21 12:17
黎巴嫩真主党称向以军目标发射100枚火箭弹2024-09-21 12:15
全球首家!法国监管机构起诉英伟达2024-09-21 12:09
曾因失误被全网嘲讽,今夜他是葡萄牙的超级英雄2024-09-21 11:48
明夜到后天,北京有全市性降雨!北风起,气温骤降2024-09-21 11:46
中新健康丨4款临床急需特医食品纳入优先审评审批程序2024-09-21 11:21
7月5日至7月11日三孔景区暂停暮鼓关城仪式 游客注意2024-09-21 10:43
曾因失误被全网嘲讽,今夜他是葡萄牙的超级英雄2024-09-21 10:29
在中东部署两个月后,“罗斯福”号启程返回美国2024-09-21 09:58
2024的二手车贩子,到底有多难?2024-09-21 09:55